aeroby czy hiit

[...] zaminiłem jeden na HIIT (15 sekund sprint ; 20 Trucht) 16 serii poprzedzonych 10 minutowym biegiem i zakonczonych 10 minutowym rozbieganiem + rozciaganie. Pytanie brzmi, czy według Ciebie jest sens abym pozostałe 2 aeroby wyminił na HIIT? Podkręśle tylko, że aeroby biegam w kamizelce + 10kg a HIIT w niej raczej nie wykręce, aczkolwiek moze :).

[...] spamujmy już nie na temat, nie będę ci fajnego postu zaśmiecał kiedyś na takich rowerach HIIT próbowałem robić, dajcie spokój żaden nie pociągnął nawet roku nie ma to jak HIIT na bieżni czy aeroby bądź rower w ciężkim terenie np. las zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-04 00:59:36 Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-10-04 01:00:13

Witam Biniu, trafiła mi sie kontuzja barku. Jem nie jem cały czas :) Więc siłownia odpadła od 1 miesiąca. Chciałem w takim razie coś przyredukować ale czy np same aeroby nie będą paliły mięśni bo jednak trening siłowy to podstawa. Nie chce rezygnować z j/nj. Jedynie mogę do aerobów dołozyć HIIT lub tabatę. brak treningu siloowego w polaczeniu z [...]

[...] względami. Jednak musisz wprowadzać te zmiany stopniowo. Redukcja to wieczna walka o oszukanie organizmu więc można zacząć od braku aerobów, po 2-3 tygodniach wprowadzić aeroby o niższej intensywności, kolejne tygodnie zwiększać długość sesji a potem zacząć przerzucać się na treningi hiit. I tu również jest wiele możliwości manipulacji [...]

[...] sprint) x 15 wt - bieganie na bierzni (30minut) + basen (45minut) śr - dzień wolny = sauna czw - bierznia + basen pt - HIIT (jak wyżej) sob - jazda na rowerze (2 godziny) ndz - HIIT (jak wyżej) w tygodniach parzystych zamiast HIIT aeroby (orbitrek, worek i skakanka) No i nadal zostaje kwestia diety :/ to już temat dla mnie na dłuższe czytanko :)

[...] treningu siłowego +2x 25 min HIIT + 1x 1h aerobów i jeden dzień wolny - za dużo, w dzień jak masz trening siłowy to robisz porządny siłowy i starczy, od biedy możesz dodać aeroby z rana, ale nie na czczo bo palisz mięśnie, w żadnym wypadku HIIT(no chyba że Koniu to przetestuje i wyjdą mu rewelacje) czy jeśli kończę trening o 22 i idę spać o 1-2 [...]

[...] wina większej ilości ww czy czegoś innego. HIIT przebiegł ładnie. 8 interwałów 15/45. Może do soboty uda mi się osiągnąć 10 :) Wydolność zwyżkuje jak widać. Przez cały dzień czuję najszersze grzbietu, jednak unoszenie półsztangi swoje robi ;) Warty odnotowania jest fakt, że od poniedziałku robię aeroby biegając, a nie na rowerku stacjonarnym :)

[...] mechanizm działania aerobów i na jakiej drodze dochodzi do spalania tłuszczu, aby tłuscz mógł być spalony musis zostaćuwolniony do krwiobiegu przez wysiłek - w tym przypadku aeroby. Następnie wyłapuje je karnityna, o otacza je w okół, po czym wprowadza je do komórki a następnie do mitochondrii gdzie zachodzą reakcje utleniania wytwarzając energię [...]

Bry,bry! Odnosnie HIIT- czy 4 interwaly ~10sekund sprintu i ~20 sekund truchtu beda okej na poczatek, czy zwiekszyc dlugosc truchtu i dodac interwalow?( redukcja, robie do tego fbw i aeroby, ktore powoli zastepuje sprintami HIIT). Pozdrawiam.

Jestem na redukcji i oto moje pytanie lepiej robic 3 treningi silowe i 3 x HIIT w tyg czy 3x siłowy, 2x HIIT i 1x aeroby ? Zmieniony przez - adamekmistrz w dniu 2014-04-29 17:24:36

lepiej robic 3 treningi silowe i 3 x HIIT w tyg czy 3x siłowy, 2x HIIT i 1x aeroby na redukcji ?

[...] problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I trzeba też wziąć pod uwagę, że może Ci się włączyć koszmarny głód przy tym ;)

[...] interwały i zmisna czasu pracy i odpoczynku i nie wiem czy mogę robić hiit po siłce czy w nie treningowe bo po ostrym fbw mam siłę robić hiit a w nie treningowe robię aeroby i nie chciałbym robić hiitu w nie treningowe bo może być problem z regeneracja i jak to wszystko pogodzić? i nie mogę jednej rzeczy zrozumieć wszyscy po hicie tabacie [...]

[...] ostatnio zacząłem redukcję i zacząłem biegać, 3 dni w dni nietreningowe. Obecnie biegam 40 min, jednak chce zwiększać czas aż dojdzie do godziny. I tu mam pytanie - czy mogę dodać też trening hiit w dni treningowe lub zastąpić nim aeroby? Co jest lepsze do spalania tłuszczu? Czy połączyć jakoś obydwie metody? Zależy mi jak najlepszym efekcie.

Plecy i barki dzis wymeczone ( 2 pytania beda) Plecy: -MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6 (progres 2,5kg) -wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6 (progres 2,5kg) -sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk (bez zmian) Dalam dzis najpierw MC i sztanga szla troche ciezej. Ciezaru narazie nie bede [...]

[...] w bok leżac na ławce na boku 3 x 15/13/12 Po dwóch tygodnia znowu powtórka treningu od początku. Brzuch wieczorami 4 razy w tygodniu po wieczornym bieganiu (HIIT, czasem aeroby) Od razu wyjaśniam kilka spraw: - nie robię przysiadów, ponieważ mam genetycznie krótkie ścięgna nóg i ciężko mi poprawnie zrobić zwykły przysiad (tzn. nie mogę [...]

[...] i lydki).Chyba ,że znasz jakieś ćwiczenie nie obciążające mocno kolan ?? 3.Skoro nogi wyrzucam to myślałem aby przedramiona wrzucić , co o tym myślisz ?? Lub jakieś aeroby - HIIT (czy przy mojej baaardzo ektomorficznej sylwetce takie coś nie zniweczy "masowych" wysiłków ??) 4.Ile jeszcze będzie tych cykli aby wiedział jak [...]

[...] dni LC-2900 kal pon- klatka+biceps HC wt- nogi HC sr- hiit MC czw- plecy HC pt- barki+tric HC so- hiit MC nd- wolne LC od poniedzialku do soboty rano naczczo 45min aeroby + po silowni 30 min aero dam rozklad posilkow z dni HC i LC dni HC i MC roznia sie tylko iloscia ww w posilkach wiec niebede pisal dnia MC DZIEN HC sniadanie ok [...]

Qrde ostatnio pracuje do późna i tak aeroby (HIIT - Biegi) wypadają mi po godzinie 21, według planu po 21 jem tylko jeden posiłek tj 200 gram twarogu. No ale po HIIT'cie chyba jakieś węgle by się zdały ? Czy może samo WPC i/lub BCAA ?

Bardzo motywujący wpis dzięki!!! A powiedz jakie aeroby robisz? biegi ? zwykłe 30 min wolnego biegu ? Czy interwały? Ja ćwiczę sensownie ok pół roku, chyba mogę już zacząć do 3xFBW dodać 3xaeroby tygodniowo? Z reguły HIIT 25-30 mim, nie polecam nikomu na ze "zdrową psychiką". Jeśli czuje że danego dnia moje ciało nie nadąża z regneracją, a ja [...]